5种方法让你不花钱也能降低乳腺癌风险

5种方法让你不花钱也能降低乳腺癌风险 [标签:url] [标签:科室] 摘要：近期一项研究显示，除每天进行体能负荷训练可降低患乳腺癌风险外，以下5种不要花钱的方法也可达到同样的效果。 1、保持警惕，随时观察 很多女性在发现自己的 不对劲时才去看医生，可有时却为时已晚。所以仔细地观察自己的胸部，注意胸型上任何变化十分重要。尽量每天在镜子前检查有没有“可疑的”胸部变高或变平的情况发生。 2、母乳喂养 世界 研究基金会的专家曾称，女性母乳喂养至少6个月十分必要。在对全球38万女性调查后发现，坚持母乳喂养可使患乳腺癌的风险降低10%。 3、少饮酒 波士顿大学医学部的一项研究显示，饮用酒精饮料会使乳腺癌致死率增加15%。世界卫生组织已将酒精列入最易致癌的物质之一。 4、拒绝高脂肪食品 相关研究表明，饮食中摄入过多脂肪会使乳腺癌患病率提高20%。而大量摄入饱和脂肪会使患病风险增加28%。 5、保持身材 伦敦大学的专家研究指出，绝经10年后衣服大了 的女性比常人更易患乳腺癌，而肥胖正是诱发 的主要诱因之一。 （实习编辑：吴静雯）